Jak rychle zhubnout

Vyhodit další libry v krátké době je sen mnoha žen. Je nutné pochopit, že to lze provést pouze pozorováním stravy nebo se uchýlit ke zvýšené fyzické námaze. A ačkoli lékaři a odborníci na výživu říkají o nebezpečích rychlého hubnutí, je obtížné opustit pokušení zhubnout za několik dní.

Rychlé hubnutí - pravda nebo mýtus

Při hledání způsobů, jak rychle zhubnout, byste neměli zapomenout na možná rizika takového hubnutí. Ano, posezení na mono dietě nebo tvrdě pracujete v tělocvičně, můžete za pár dní ztratit 2-3 kilogramy, ale vše záleží na schopnostech a rysech každého organismu. Všechny komplexy pro hubnutí musí být kombinovány tak, aby se pronásledování dokonalého vzhledu nemělo ve zdravotní problémy. Dieta bez fyzických cvičení povede k ochabnutí kůže a fyzická aktivita bez spotřeby bílkovin povede veškeré úsilí na nulu. Je lepší kontaktovat nouzové metody hubnutí těm, kteří potřebují ztratit malé množství váhy.

Způsoby rychlého hubnutí

Existuje mnoho metod, protože můžete rychle zhubnout. Všechny z nich jsou založeny na menší spotřebě živin a energetických látek.

Strava

Jakákoli strava je založena na omezení potravin s vysokým obsahem potravin v potravinách. Zvažte základní a populární režimy stravy.

Pohanka

Pohanka je užitečný produkt, který má nízký obsah kalorií a vysokou nutriční schopnost. Pohanka dieta vám umožňuje zhubnout, aniž byste prožívali pocity hladu. Výsledky jsou také působivé: za týden můžete ztratit až 7 kilogramů.

Ve stravě stravy:

• Napařená pohanka v jakémkoli množství;
• Kefir - litr za den;
• Velké množství tekutiny - jednoduchá voda nebo zelený čaj.

Z nedostatků této stravy lze poznamenat monotónnost. Ale jako krátkodobá strava pro hubnutí je pohanková strava účinná.

Kefir

Ztráta hmotnosti na kefiru je považována za jednu z účinných metod za předpokladu, že neexistují žádné kontraindikace. Kefir obsahuje snadno absorbované proteiny, uhlohydráty, tuky, kyselé bakterie. Užitečný nápoj navíc odstraňuje všechny toxiny a toxiny z těla a nasycuje je živinami a vitamíny, zlepšuje střeva.

Možnosti diety kefir jsou tyto.

1. Mono Dot. 1,5 litrů kefiru je rozděleno do 6 identických částí. Celé množství nápoje je konzumováno v potravě během dne po stejném časovém období.
2. Tvrdá strava. Tato strava poskytuje ztrátu až jeden kilogram denně po dobu 9 dnů. Pravidla jsou následující: 1) první tři dny - 1,5 litru kefíru za den 2) příští tři dny - 1,5 kilogramů jablek denně; 3) Poslední tři dny jsou kefir s vysokým obsahem tuku.
3. Pruhovaná strava. Tato strava musí být pozorována po dobu 2 týdnů. Je nutné jíst následovně: Každý druhý den vypijte 1,5 litru kefíru, dodržujte obvyklé menu po zbytek dne.

Jablko

Jedná se o krátkodobé stravy, která je určena pro rychlé hubnutí a čištění těla toxinů.

Mezi výhody stravy Apple lze rozlišit:

• nasycení vitamíny;
• přítomnost vlákna;
• pocit nasycení v důsledku glukózy a fruktózy;
• Močové funkce;
• Dostupnost ovoce z půdy.

Za 10 dnů Apple Diet můžete ztratit až 10 kilogramů hmotnosti.

Dieta Apple způsobená přítomností kyseliny je kontraindikována u lidí trpících nemocemi gastrointestinálního traktu.

Možnosti výživy jablek jsou odlišné:

• Jíst 2 kilogramy jablek bez používání tekutin denně;
• Každé dvě hodiny jedí jablko a pijte půl sklenice kefiru;
• Jezte 1,5 kilogramů jablek a pijte 2 litry vody.

Fyzická aktivita

Aby měla strava maximální efektivní účinek a neodrážela se negativně na svaly a kůži, je paralelně potřebná fyzická aktivita na těle. Poskytují vysokou spotřebu energie a tuk.

Slimming Cvičení mohou být následující:

• Mírná chůze denně (hodinu a půl);
• Běží ráno na hodinu;
• 10-15 minut chůze po schodech tam a zpět;
• Denně půl hodiny gymnastiky doma;
• cyklistika;
• Třídy v tělocvičně třikrát týdně;
• Plavání v bazénu třikrát týdně.

Pokud jste nikdy předtím neučinili fyzickou námahu, musíte začít postupně a zvyšovat dávku cvičení každý den. Únava, bolestivé pocity ve svalech nohou a paží, dušnost, zvýšený srdeční rytmus se stane docela přirozeným jevem.

Odmítnutí škodlivých produktů

Jakákoli strava nebo strava je postavena na odmítnutí jíst škodlivé potraviny. Není nutné mučit vaše tělo hladem, stačí proměnit svou každodenní stravu na zdravou a vyváženou stravu.

Chcete -li to provést, musíte dodržovat následující doporučení:

• Vyloučit cukrářské výrobky s tukovými krémy a náplní z jejich stravy;
• opustit mastné, slané, kořeněné, uzené, konzervované a sladké jídlo;
• Cukr se sníží nebo nahrazuje medem;
• opustit majonézu, kečupy a další omáčky;
• Nejezte rychlé občerstvení a sycené nápoje;
• Odmítnout alkohol.

Pokud některé produkty nelze z diety zcela vyloučit, je třeba je ráno konzumovat.

Lázeňské ošetření, lázeňský dům, sauna

Bathhouse a všechny ostatní vodní postupy jsou starověké prokázané způsoby, jak zhubnout bez velkého úsilí. K úbytku na váze dochází v důsledku skutečnosti, že pod vlivem vysoké teploty začíná pocení, všechny toxiny a toxiny vycházejí s vodou. V jednom postupu ve vaně můžete ztratit až 4 kilogramy, z nichž polovina bude poté rychle doplněna. Ale pokud dodržujete principy správného koupání v lázeňském domě, můžete zaručit zhubnout a uzdravit.

Principy hubnutí ve vaně nebo sauně jsou takové.

1. Po proceduře musíte navštívit lázeň na lačný žaludek. Doporučuje se jíst lehký jogurt nebo pít sklenici kefiru a jíst jablko. Je přísně zakázáno pít pivo, což je nedílný atribut koupelnových táborů a dalšího alkoholu. Je lepší s vámi vzít bylinnou infuzi máty nebo heřmán.
2. Bříza koště je nástroj, který posiluje zdraví a eliminuje nadváhu.
3. Masáž pomůže zhubnout s tvrdými rukamami se solí a medem nebo aromatickým olejem. Tento postup čistí pokožku do hlubokých vrstev.

Jednou z populárních salónů zhubnout - čokoládový zábal - lze provádět nezávisle ve vaně nebo sauně. Postup je následující:

• Důkladně napařte a očistěte tělo;
• Nanesejte vyhřívanou směs 5 polévkových lžic kakaa, 2 tablety cukru a dva polévkové lžíce olivového oleje do problémových oblastí;
• Zabalte tělo lepicím filmem a nechte 15 minut;
• Po čase umyjte čokoládovou hmotu.

Samozřejmě musíte pochopit, že všechny tyto metody budou mít požadovaný účinek se systematickým použitím.

Lidové léky

Starověké ženy nevěděly, co je to strava, a podporovaly jejich krásu lidovými způsoby. To platí také pro kontrolu hmotnosti. Abychom zhustili, byly přijato infuze a čaje. Jedná se o rostliny založené na rostlinách, které snižují pocit chuti k jídlu a stimulují metabolismus.

Tinktury na bylinách z hubnutí:

• Březová šťáva pomáhá zvyšovat metabolismus materiálu;
• Ovesná ovesná želé odstraňuje toxiny a toxiny;
• Tinktura na kůře buckthornu má projímadlo;
• Tinktura na listech třešňových a Linden pomáhá zhubnout, odstraňuje tekutinu z těla a má laxativní účinek;
• Zázvorový čaj snižuje chuť k jídlu a spaluje kalorie.

Tinktury se používají až po radě s lékařem. Rostlinné léky mohou mít kontraindikace.

Brát drogy

Účinnějším způsobem, jak rychle zhubnout, je užívat speciální drogy v myšlence tabletů nebo pozastavení. Tyto fondy mají řadu užitečných vlastností:

• zabránit tuku;
• urychlit proces metabolismu;
• Snižte chuť k jídlu.

Ale spolu s účinností může být tato metoda nebezpečná, protože existuje riziko získání falešného. Podvodníci, kteří využívají skutečnost, že drogy na hubnutí jsou u žen populární, prodávají obyčejné byliny nebo prášky a předstírají je pro dobře známou značku. Zároveň si pro sebe vytvářejí reklamu a odhalují fotografie show obchodních hvězd, které zhubly. Důvěryhodné lidi provádějí reklamní krok a získávají drogy. V nejlepším případě tyto fondy nepřinášejí vůbec žádný účinek, v nejhorším případě - stimulují rozvoj různých nemocí. Užívání jakýchkoli drog pro hubnutí by mělo být prováděno pouze pod dohledem výživového lékaře. Je také nutné nakupovat prostředky pouze v lékárnách, a nikoli přes internet nebo od třetích stran.

Tipy pro odborníky na výživu

Všichni lékaři jednomyslně tvrdí, že úbytek na váze by měl být pro obecné zdraví nehozdíl. Proto jsou radikální údery hladu a monodity povoleny pouze jako vykládky. Abychom ztratili velké množství kilogramů, bude to trvat déle než jeden měsíc a rozvinutý systém hubnutí, který je zahrnut:

• vyvážené jídlo, sestávající pouze ze zdravých a přírodních produktů;
• denní fyzická aktivita;
• Péče o tělo - vany, masáž, krém;
• Brát drogy pouze v počáteční fázi, protože jednoduše utopili pocit chuti k jídlu;
• Trpělivost - nemůžete rychle zhubnout bez poškození zdraví.

A nejdůležitější stav - rychlost a metody hubnutí závisí na těle a stavu zdraví.

Důležitost konzultace s lékařem

Nejčastěji jakákoli strava nebo sport pro hubnutí končí neúspěšně. Pokud se nenáviděné kilogramy stále podaří resetovat, vrátí se v rychle krátké době. Také po takových pokusech o zhubnutí, zejména zdravotní problémy, zejména jsou narušeny střevní funkce. Navíc jsou psychologické problémy přidávány ke všemu kvůli nespokojenosti s vzhledem. Celkově se tomu lze zabránit, pokud zhubnete pod dohledem výživového lékaře. Co je užitečné kontaktovat lékaře?

• Výživový lékař předepisuje stravu, ale režim řádné zdravé a pohodlné výživy. Proto se nebudete muset vyčerpávat hladem.
• Výběr metod hubnutí nastává s ohledem na zdraví pacienta.
• Výživový lékař hraje roli psychologa: nastavuje správné stravovací návyky, dává sebevědomí, přesune se k výsledku. Je to on, kdo vás bude podporovat v případě zhroucení, což je zpočátku nevyhnutelné. Ale nejdůležitější věc - lékař vám řekne, proč musíte zhubnout, jak nespoléhat na jídlo a jak udržovat váhu po celý život.

Závěr

Můžeme tedy dojít k závěru, že hubnutí není jen dieta, ale životní styl. Nemůžete zhubnout jednou provždy. Péče o krásnou postavu by mělo pokračovat v celém životě. A tak, aby přijata opatření nezpůsobila nepohodlí, je důležitá psychologická instalace. V tomto případě je instalace jedna: Získejte krásné tělo bez předsudku zdraví. A samozřejmě je důležité pozorovat harmonii a udržovat mysl v touze po ideálu.